Magnézium chelát s vitamínom B6

Čo je horčík a na čo je dôležitý?

Magnézium je jedným z hlavných minerálov v tele, ktorý je nevyhnutný pre celkové fungovanie organizmu. Nachádza sa v kostiach (až 70% z jeho celkového množstva), v svaloch (27% z jeho celkového množstva), v mäkkých tkanivách a v tekutinách, teda aj v krvi. Horčík obsahuje každá bunka tela a je nevyhnutne potrebný. Vďaka nemu prebieha až 600 reakcií v organizme. Je potrebný na mineralizáciu kostí a zubov. Práve chelátová forma magnézia umožňuje ľahší transport cez črevné steny, vďaka nízkej molekulovej hmotnosti. Horčík uvoľňuje energiu z glukózy, udržuje obehový systém a je vhodný ako prevencia pred infarktom. Množstvo magnézia v tele závisí od telesnej hmotnosti človeka.

Kedy je potrebné doplňovať horčík pravidelne?

Ak ste často vystavený stresu, fyzickej záťaži, športujete, užívate hormonálnu antikoncepciu, ste diabetik, trpíte depresiami a úzkosťami, pociťujete vyčerpanie a únavu, máte astmu alebo osteoporózu – vtedy dochádza k nadmernému odčerpávaniu horčíka z organizmu. Dôležitý je aj pre tehotné a dojčiace ženy, pre ľudí nad 50 rokov a pre tých, ktorí užívajú antibiotiká a diuretiká.

Odporúčané dávkovanie

Denný príjem horčíka je individuálny v spojitosti so zdravotným stavom, ale odporúčaná denná dávka pre dospelého muža je 420 mg a pre dospelú ženu 320 mg.

Potraviny, ktoré obsahujú horčík

Banány, orechy, mandle, obilie, tmavá listová zelenina ako kel, špenát, brokolica, taktiež niektoré minerálne vody. 

Nutričná tabuľka